足と靴 市販インソールに1万円払う前に知ってほしいこと｜理学療法士ランナーが正直に答える3つの疑問
市販のインソールは効果がある？どんな人に向いている？高いものと安いものの違いは？理学療法士ランナーKIMIが、迷走した経験をもとに正直に答えます。扁平足・ハイアーチ別の選び方も解説。
足と靴
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足と靴 ランニングシューズの「サイズ」は縦だけじゃない｜理学療法士が教える5つのフィット確認ポイント
ランニングシューズのサイズ選びで見るべきは縦の長さだけではありません。横幅・アッパーの柔らかさ・かかとの深さ・ソールの硬さ——理学療法士ランナーKIMIが試着で必ず確認する5つのポイントを解説します。足トラブルで悩むランナー必読。
足と靴 ランニングシューズの寿命と交換タイミング｜理学療法士が「体のサイン」で見極める方法
ランニングシューズの交換目安は500〜800km。でもkm数より先に体がサインを出すことがあります。理学療法士ランナーKIMIが、膝の痛みや着地感の変化など「体のサイン」で見極める方法とカーボンシューズの注意点を解説。
足と靴 ランナーの黒爪、靴を変えても治らない本当の理由｜足指が短い人が知るべきアーチの話
靴を変えても、靴下を変えても、また黒くなるランナーなら一度は経験したことがあると思います。爪が黒くなった。痛い。靴のサイズを変えてみた。厚めの靴下や滑り止め付きの靴下に替えてみた。インソールも入れてみた。それでも、長時間走ったあとにまた黒く...
足と靴 外反母趾・浮き指の改善に理学療法士がすすめる足指トレーニング5選
理学療法士ランナーKIMIが毎日実践する足指トレーニング5選。グーパー運動・タオルギャザー・ショートフットエクササイズなど、外反母趾・浮き指の改善に効果的な方法を解説します。
足と靴 月間走行距離が多いほどランナーの足指が変形する理由｜靴の進化が足指を退化させている
理学療法士として30年以上、多くの患者さんの足を診てきました。そして自分自身もランナーとして走り続けるなかで、あることに気づきました。ランナーの足の変形は、靴が原因であることが多い。外反母趾、浮き指、扁平足。これらはランナーに非常に多い変形...