ランニング・怪我予防 2026奈良ウルトラマラソンを関門ギリギリで完走。13時間58分48秒で見えた暑さ・坂・補給のリアル
2026奈良ウルトラマラソンを13時間58分48秒で関門ギリギリ完走。睡眠不足、暑さ、坂、補給、装備、地域の応援まで、走ってみて分かったリアルをまとめました。
ランニング・怪我予防
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ランニング・怪我予防 2026奈良ウルトラマラソンを走る前から、もう始まっていた。試走・装備・暑さ対策の準備期間
2026年の第1回奈良ウルトラマラソンに向けた大会前準備を振り返ります。試走情報、暑さと坂への不安、装備や補給、シューズ選び、交通手段と睡眠まで、100kmを走る前から始まっていた準備期間の記録です。
ランニング・怪我予防 ランニング中の腰痛は「走り方」で8割改善できる｜理学療法士が教える原因と対策
ランニング中の腰痛は腰が原因ではなく、走り方・股関節・腹圧の問題がほとんどです。理学療法士が3つのフォームのクセと改善ポイント、ブレーシングなどのセルフケアをわかりやすく解説します。
ランニング・怪我予防 シンスプリントは”足”ではなく”上”を見ればわかる
シンスプリントが繰り返す原因は脛ではなく「上」にあります。理学療法士ランナーKIMIが、股関節・骨盤・体幹から根本改善するアプローチをわかりやすく解説します。
ランニング・怪我予防 膝が痛くなるランナーに共通する「たった1つのクセ」｜理学療法士が教える原因と改善法
ランナーの膝痛の多くは「ニーイン」という走り方のクセが原因です。理学療法士が股関節・体幹・足首との関係をわかりやすく解説。セルフチェック方法と改善エクササイズも紹介します。
ランニング・怪我予防 ランナーの怪我の9割は「同じ原因」から起きている｜理学療法士が教える怪我のしくみ
怪我をくり返すのは体質のせいではありません。理学療法士として30年以上ランナーを診てきたKIMIが、怪我が起きる4つの根本原因とそのしくみをわかりやすく解説します。
ランニング・怪我予防 サブ４ランナーにカーボンシューズは必要ない？理学療法士が正直に答える3つの理由
大阪マラソン4時間台の私が断言します。カーボンシューズはサブ４レベルには不要どころか、ふくらはぎ・足裏・フォームへのリスクがあります。理学療法士ランナーが本音で解説します。
ランニング・怪我予防 【第7回】夏本番前にやっておくこと｜暑熱順化で夏バテしない体をつくる
5月に入り、朝のランでじんわり汗ばむ感覚が出てきたら、それは「暑熱順化」を始めるサインです。毎年暑さがえらいことになり、7月8月は距離もスピードもだだ落ち😂そんなことを毎年繰り返しています。今年こそは夏に良い練習を積み上げて、秋に自己ベスト...
ランニング・怪我予防 【第6回】ロング走の前後でやっていること｜54歳ランナーが毎回かかさないルーティン
ロング走は、サブ3.5を目指すうえで欠かせない練習です。でも、走っている時間よりも、前後のケアの方が大事だと、理学療法士として30年やってきた経験から確信しています。今回は、私が毎回やっている「ロング走の前」と「ロング走の後」のルーティンを...
ランニング・怪我予防 54歳理学療法士がサブ3.5に挑む｜過去の自分を超える挑戦
54歳の現役理学療法士が神戸マラソンでサブ3.5に挑戦。体の衰えと向き合いながら走り続ける50代ランナーのリアルな記録。「年齢は言い訳にしない」その覚悟と戦略を公開します。