ライフスタイル 50代ランナーが絶対やるべき筋トレ5選｜理学療法士が自分に処方したトレーニング
走るだけでは、速くなれない。これは、患者さんに何百回も言ってきた言葉だ。でも、いざ自分のこととなると、なかなか実践できていなかった。大阪マラソンで4時間10分という結果を受けて、私（KIMI）は改めて自分のデータを見直した。ピッチ：159s...
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ライフスタイル ライフスタイル ロードで速くなるフォームの基本｜54歳理学療法士が自分の走り方を見直した
私のピッチは、159spm。ロードのレースで速い選手を見ると、たいてい175〜180spm以上で走っている。その差、16〜21歩/分。数字だけ見れば「ちょっと足を速く動かせばいいだけ」に思える。でも、体の中では何が起きているのか。30年以上...
ライフスタイル 【サブ3.5への挑戦・第2回】5月の練習メニュー全公開｜54歳ランナーのロード強化計画
マラソンシーズンが終わってから、正直しばらく走る気になれなかった。4時間10分。目標にはほど遠い数字。でも、落ち込んでいても足は前に進まない。5月から、作り直す。5月のテーマは「ロードの体を作り直す」私の普段の練習は、月間200km程度・そ...
ライフスタイル 美容・旅行・終活〜50代からの「自分らしい人生」の設計図
一人暮らしの50代女性に必要なテーマをひとつひとつ見てきました。最終日の今日は、美容・旅行・終活という3つのキーワードを通じて、「これからの自分らしい人生の設計図」を描いてみましょう。難しく考えなくて大丈夫。毎日を少しだけ丁寧に生きること——それが50代からの輝きにつながります
ライフスタイル 50代で一人暮らしを選ぶということ〜人生の覚悟と自由〜｜50代女子・一人で豊かに生きる
一人暮らしを「不安」ではなく「自由への第一歩」として捉え直す。50代だからこそ手に入る自由と豊かさを語っています。