食事・栄養

意志の力で食欲を我慢するのは難しい。過食気味の私がたどり着いたのは「食欲が湧かない生活を先に作る」こと。一手間かかる食材を選ぶ、食べ切れる量しか買わない、買い物に行かないなど、爆発させないための5つの工夫を等身大でお伝えします。