食事・栄養 ランナーの血糖値スパイク問題——補給食の取り方と、普段の生活で血糖値を乱さない心がけ 走中の眠気や後半の失速は血糖値スパイクが原因かも。理学療法士ランナーKIMIが、補給食のタイミングと量、普段の食事で血糖値を安定させる5つの習慣をわかりやすく解説します。 2026.06.08 食事・栄養