サブ3.5

足と靴

ランニングシューズの「サイズ」は縦だけじゃない|理学療法士が教える5つのフィット確認ポイント

ランニングシューズのサイズ選びで見るべきは縦の長さだけではありません。横幅・アッパーの柔らかさ・かかとの深さ・ソールの硬さ——理学療法士ランナーKIMIが試着で必ず確認する5つのポイントを解説します。足トラブルで悩むランナー必読。
ランニング・怪我予防

【第6回】ロング走の前後でやっていること|54歳ランナーが毎回かかさないルーティン

ロング走は、サブ3.5を目指すうえで欠かせない練習です。でも、走っている時間よりも、前後のケアの方が大事だと、理学療法士として30年やってきた経験から確信しています。今回は、私が毎回やっている「ロング走の前」と「ロング走の後」のルーティンを...