ランニング

大阪マラソン4時間台の私が断言します。カーボンシューズはサブ４レベルには不要どころか、ふくらはぎ・足裏・フォームへのリスクがあります。理学療法士ランナーが本音で解説します。

理学療法士ランナーKIMIが毎日実践する足指トレーニング5選。グーパー運動・タオルギャザー・ショートフットエクササイズなど、外反母趾・浮き指の改善に効果的な方法を解説します。

理学療法士として30年以上、多くの患者さんの足を診てきました。そして自分自身もランナーとして走り続けるなかで、あることに気づきました。ランナーの足の変形は、靴が原因であることが多い。外反母趾、浮き指、扁平足。これらはランナーに非常に多い変形...

5月に入り、朝のランでじんわり汗ばむ感覚が出てきたら、それは「暑熱順化」を始めるサインです。毎年暑さがえらいことになり、7月8月は距離もスピードもだだ落ち😂そんなことを毎年繰り返しています。今年こそは夏に良い練習を積み上げて、秋に自己ベスト...