足と靴 ランニングシューズの寿命と交換タイミング｜理学療法士が「体のサイン」で見極める方法
ランニングシューズの交換目安は500〜800km。でもkm数より先に体がサインを出すことがあります。理学療法士ランナーKIMIが、膝の痛みや着地感の変化など「体のサイン」で見極める方法とカーボンシューズの注意点を解説。
2026-05
足と靴 
足と靴 ランナーの黒爪、靴を変えても治らない本当の理由｜足指が短い人が知るべきアーチの話
靴を変えても、靴下を変えても、また黒くなるランナーなら一度は経験したことがあると思います。爪が黒くなった。痛い。靴のサイズを変えてみた。厚めの靴下や滑り止め付きの靴下に替えてみた。インソールも入れてみた。それでも、長時間走ったあとにまた黒く...
ランニング・怪我予防 サブ４ランナーにカーボンシューズは必要ない？理学療法士が正直に答える3つの理由
大阪マラソン4時間台の私が断言します。カーボンシューズはサブ４レベルには不要どころか、ふくらはぎ・足裏・フォームへのリスクがあります。理学療法士ランナーが本音で解説します。
足と靴 外反母趾・浮き指の改善に理学療法士がすすめる足指トレーニング5選
理学療法士ランナーKIMIが毎日実践する足指トレーニング5選。グーパー運動・タオルギャザー・ショートフットエクササイズなど、外反母趾・浮き指の改善に効果的な方法を解説します。
トレイルラン 2026年トレイルランニング大会一覧｜エントリー期間を見逃さないまとめ
トレイルランニングの大会は、「気づいたらエントリーが終わっていた」ということが本当に多い。ロードマラソンと違って募集期間が短かったり、抽選制だったり。気になる大会をリストアップしておいて、エントリー開始日をカレンダーに入れておくのが鉄則です...
足と靴 月間走行距離が多いほどランナーの足指が変形する理由｜靴の進化が足指を退化させている
理学療法士として30年以上、多くの患者さんの足を診てきました。そして自分自身もランナーとして走り続けるなかで、あることに気づきました。ランナーの足の変形は、靴が原因であることが多い。外反母趾、浮き指、扁平足。これらはランナーに非常に多い変形...
ランニング・怪我予防 【第7回】夏本番前にやっておくこと｜暑熱順化で夏バテしない体をつくる
5月に入り、朝のランでじんわり汗ばむ感覚が出てきたら、それは「暑熱順化」を始めるサインです。毎年暑さがえらいことになり、7月8月は距離もスピードもだだ落ち😂そんなことを毎年繰り返しています。今年こそは夏に良い練習を積み上げて、秋に自己ベスト...
ランニング・怪我予防 【第6回】ロング走の前後でやっていること｜54歳ランナーが毎回かかさないルーティン
ロング走は、サブ3.5を目指すうえで欠かせない練習です。でも、走っている時間よりも、前後のケアの方が大事だと、理学療法士として30年やってきた経験から確信しています。今回は、私が毎回やっている「ロング走の前」と「ロング走の後」のルーティンを...
旅行記 松島のしらす丼・カキフライ・ずんだプリンこけし｜仙台から12時間夜行バスで大阪へ【GW東北旅行⑤】
5月5日（火・祝）仙台 → 松島 → 仙台 → 大阪朝ラン｜仙台城跡をさくっと旅の最終日の朝もやっぱり走る。仙台城跡（青葉城跡）をさくっと一周した。伊達政宗像の前で2人のセルフィー・青空伊達政宗公の騎馬像と記念撮影。朝の城跡は人が少なくて気...
トレイルラン 仙台GW観光｜たいきちのたいやき・たんや善次郎の牛タン・昭和カプセルホテル体験記【GW東北旅行④】
5月4日（月・祝）盛岡 → 仙台朝ラン｜石見展望台へ朝７時、ガーミンをスタートして盛岡の街へ繰り出した。目指すは石見展望台。盛岡市内を見下ろせる丘の展望スポットだ。曇り空の下、橋の上に2人が立つ写真どんより重たい雲が空を覆う中、展望台の橋の...