ランナーのためのヨガ

橋のポーズでもも裏がつる、腰が反る原因は？足の位置、足裏と肩で床を押す3本の軸、膝・肋骨・呼吸の整え方、ヨガブロックを使った軽減方法を理学療法士ランナーが解説します。

三角のポーズで手が床に届かない、胸が開かない、前脚のもも裏ばかり痛い原因を解説。ランナー向けに足裏・膝・股関節・胸郭・呼吸の整え方を理学療法士の視点で紹介します。

前後開脚ができれば歩幅が広がり、ウルトラやトレイルのパワーウォークは速くなるのか。身長155cmで歩くのが遅い理学療法士ランナーが、股関節可動域、ピッチ、蹴り出し、筋力の関係を解説します。

木のポーズをランナー向けに解説。片脚支持でぐらつく原因、足裏の3点、膝が内側へ入るクセ、股関節外側と骨盤の安定、走る前後の使い方を理学療法士ランナーの視点でまとめます。