食事・栄養 ランナーの血糖値スパイク問題——補給食の取り方と、普段の生活で血糖値を乱さない心がけ
走中の眠気や後半の失速は血糖値スパイクが原因かも。理学療法士ランナーKIMIが、補給食のタイミングと量、普段の食事で血糖値を安定させる5つの習慣をわかりやすく解説します。
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ヨガ解剖学 【ランナーのためのヨガ解剖学 第5回】木のポーズで片脚バランスを整える｜足裏・膝・股関節の安定
木のポーズをランナー向けに解説。片脚支持でぐらつく原因、足裏の3点、膝が内側へ入るクセ、股関節外側と骨盤の安定、走る前後の使い方を理学療法士ランナーの視点でまとめます。
ランニング・怪我予防 2026奈良ウルトラマラソンを関門ギリギリで完走。13時間58分48秒で見えた暑さ・坂・補給のリアル
2026奈良ウルトラマラソンを13時間58分48秒で関門ギリギリ完走。睡眠不足、暑さ、坂、補給、装備、地域の応援まで、走ってみて分かったリアルをまとめました。
ランニング・怪我予防 2026奈良ウルトラマラソンを走る前から、もう始まっていた。試走・装備・暑さ対策の準備期間
2026年の第1回奈良ウルトラマラソンに向けた大会前準備を振り返ります。試走情報、暑さと坂への不安、装備や補給、シューズ選び、交通手段と睡眠まで、100kmを走る前から始まっていた準備期間の記録です。
ヨガ解剖学 戦士のポーズ2で膝が内側に入る原因｜理学療法士が教えるランナーのためのヨガ解剖学
戦士のポーズ2で膝が内側に入る原因を理学療法士が解説。ニーイン、股関節外旋筋、中殿筋、足部アーチ、後ろ脚の支え方を見直し、ランナー向けの正しいやり方とセルフチェックを紹介します。
ヨガ解剖学 ダウンドッグで腰が丸くなる原因｜理学療法士が教えるランナーのためのヨガ解剖学
ダウンドッグで腰が丸くなる原因を理学療法士が解説。ハムストリングスやふくらはぎの硬さ、骨盤の後傾、肩で支える癖を見直し、ランナー向けの正しいやり方とセルフチェックを紹介します
ヨガ解剖学 ローランジで股関節が伸びない理由｜理学療法士が教えるランナーのためのヨガ解剖学
ローランジで股関節が伸びない原因を理学療法士が解説。腰の反り、骨盤の前傾、前脚への乗りすぎ、腸腰筋・大腿直筋の硬さを見直し、ランナー向けの正しいやり方とセルフチェックを紹介します
ヨガ解剖学 ランナーにヨガが必要な理由｜理学療法士が教える走りを変える身体の整え方
ランナーにヨガが必要な理由を、理学療法士の視点から股関節・体幹・呼吸・左右差・疲労回復の面で解説します。
ランニング・怪我予防 ランニング中の腰痛は「走り方」で8割改善できる｜理学療法士が教える原因と対策
ランニング中の腰痛は腰が原因ではなく、走り方・股関節・腹圧の問題がほとんどです。理学療法士が3つのフォームのクセと改善ポイント、ブレーシングなどのセルフケアをわかりやすく解説します。
お金・節約 “安く買って高く売る”だけじゃない。せどりは思ったより時間を使う副業だった
店舗せどりは「安く買って高く売る副業」として人気ですが、実態は思った以上に時間を奪われる作業の連続です。50代の理学療法士・ミニマリストの視点から、向き不向きと「時間の価値」について書きました。