姿勢ケア

ブラウスの胸ボタンが弾けそう…その鳩胸、太ったんじゃなくて「肋骨が開いている」かも|理学療法士が教える肋骨呼吸

胸を張っているのに鳩胸・反り腰と言われる…その原因は下の肋骨が開いたままの「肋骨フレア」かも。理学療法士が、肋骨と鳩胸・反り腰の関係、自分でできるチェック法、肋骨を閉じて呼吸する練習を分かりやすく解説します。
ライフスタイル

54歳・無職がUR物件を手に入れるまで|私のUR物件の探し方・選び方

無職の54歳がUR賃貸を借りるまでの実体験。公式サイトと窓口でのアナログな探し方、無職でも借りられる仕組み(貯蓄証明・1年分前払い)、内見や物件選びで重視したポイントを、正直にお伝えします。
ライフスタイル

無職でも、ここなら借りられた|54歳がUR賃貸を選んだ本当の理由

15年住んだマンションを売り、無職で迎えた54歳の住まい選び。礼金も保証人もいらないUR賃貸を選んだ理由と、そのとき肩の力が抜けた気持ちを等身大で綴ります。「身軽な暮らし」シリーズ第3回。
ライフスタイル

54歳からの人間関係は身軽に|“答え合わせ”のいらない、今に合った関係

54歳、学生時代の友人か新しい友達か。未熟な頃に始まった関係の重さと、最初から大人同士で築く今の関係の軽さ。理学療法士ランナーが、答え合わせのいらない身軽な人間関係について綴ります。
ライフスタイル

これが最後の断捨離|好きでも手放す、基準は「今、やっているか」だけ

54歳、これが最後の断捨離。好きだった登山・キャンプ道具を手放せたのは、基準を「好きかどうか」から「今やっているか」に変えたから。人生のメモリーはもう増やせない——理学療法士が等身大で綴る、身軽な暮らしの選び方。
ライフスタイル

断捨離の最終形は「家を手放すこと」でした。理学療法士を早期リタイアした私の選択

54歳でマンションを売却し、UR賃貸へ住み替え。30年続けた理学療法士も早期リタイアしました。仕事・子育て・住まい、三つの卒業を経て身軽になった理学療法士ランナーが、手放して気づいたことを綴ります。シリーズ「54歳からの身軽な暮らし」第1回。
健康・美容

過食気味な私が「食欲を爆発させない」ためにやっている5つのこと

意志の力で食欲を我慢するのは難しい。過食気味の私がたどり着いたのは「食欲が湧かない生活を先に作る」こと。一手間かかる食材を選ぶ、食べ切れる量しか買わない、買い物に行かないなど、爆発させないための5つの工夫を等身大でお伝えします。
ヨガ解剖学

【ランナーのためのヨガ解剖学 第8回】鳩のポーズでお尻が浮く・膝が痛い原因|股関節と骨盤の整え方

鳩のポーズでお尻が浮く、前脚の膝が痛いのはなぜ?すねと踵の位置、骨盤の向き、後ろ脚、ヨガブロックを使った軽減法を理学療法士ランナーが解説します。
ヨガ解剖学

ヨガをすれば痩せる?理学療法士が伝える、ヨガの本当の価値と向いている人

ヨガは本当に痩せる運動?理学療法士でヨガインストラクターのKIMIが、ヨガの消費カロリーの実際と「痩せる運動ではない」理由、自律神経・姿勢・呼吸を整えるヨガ本来の価値、そしてヨガが向いている人をわかりやすく解説します。
ヨガ解剖学

【ランナーのためのヨガ解剖学 第7回】橋のポーズでもも裏がつる原因|お尻・骨盤・股関節伸展

橋のポーズでもも裏がつる、腰が反る原因は?足の位置、足裏と肩で床を押す3本の軸、膝・肋骨・呼吸の整え方、ヨガブロックを使った軽減方法を理学療法士ランナーが解説します。